Mam 14 lat waze 100 kg i mam 186 cm wzrostu. Na klate biore 50 kg 3 razy ;/ ( po 3 razach bycia na silowni i dosc mocnym zmeczeniu bo wczesniej robilem seryjki ) Chcialbym zrzucic brzuch i rozbudowac miesnie Rece mam dosc chude ( mam wrazenie ze cala moja masa poszla w brzuch i w uda ale nie wiem czy brac na nogi bo mialem problemy z kolanami [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Ostatnimi czasy zacząłem uczęsczać na siłownie. Wczesniej ćwiczyłem w domu, nie jestem jakiś super zbudowany ale ciało mam wyćwiczone,brzucha nie mam,mięsnie posiadam więc nie zaczynam od zera lecz to mi nie wystarcza. A teraz do rzeczy,potrzebuję suplementów do ćwiczeń.Myślałem nad jakimiś witaminami w stylu przed i po siłce z racji tego [...]
[...] cały czas, a ta skóra wygląda nadal tak samo... i właśnie, może to jest obwisła skóra po tej wielkiej przemianie? Czy to jest możliwe u 17 latka? Jak zepnę mięśnie brzucha, to widać jakby w pionowe linie oddzielone od siebie, dopiero jak zacznę np. skakać to widać pod tą skórą 6-pak i to naprawdę dogodny. Co mam zrobić, jeśli jest to [...]
[...] telefonicznie. Kobicina wymacała brzuch, pachwiny, osłuchała ale nie stwierdziła żadnych nieprawidłowości w pracy jelit. Reasumując powiedziała, że jeśli coś takiego by się powtórzyło to mam zrobić usg brzucha i tyle. Coś czuję, że to może być początek przepukliny pachwinowej ale wolę się zapytać osób, które ew. przerabiały podobny scenariusz.
Cześć, mam pytanie. Chciałbym zabrać się za redukcję tłuszczu. Postudiowałem troszkę forum i wiem, że nie da się niestety gubić jedynie brzucha (a szkoda). Mam pytanie, czy można ułożyć jakiś trening który składałby się z 2 części. Przykładowo: Pon/Śr/Pt - na siłowni zajmowałbym się tylko i wyłącznie aerobami (rowerek, brzuszki, bieżnia itp.) [...]
Witam wszystkich, nie będę się rozpisywał tylko od razu przejęe do szczegółów. otóż wywaliło mi brzucha bardzo od picia gdyz mialem przerwę w treningach a to przez zarcie niezdrowe, browary i mało ruchu a mam tendecję do tycia. zagupiłem jakiś czas temu efke 30mg tabl hcl i cytomel już zamówiłem nowy polskiej firmy wiem ze tabletka będzie miala 75 [...]
Witajcie! Zaczynając temat - razem z przyjaciółką chciałyśmy regularnie udawać się na siłownię oraz basen. Zależy nam na rozciągnięciu mięśni, wysmukleniu ud i brzucha. Szczerze mówiąc nigdy nie byłam na siłowni i zastanawiam się czy to po prostu dobry pomysł. Czy siłownia i ćwiczenia w tak młodym wieku mogą nam zrobić jakąś krzywdę? Czy dzięki [...]
[...] brak Obwód Pasa: 86 Dieta: Brak słodzyczy. Więcej mniejszych posiłków. Żadnych supli A teraz trening: Poniedziałek Biceps,klatka,nogi Wtorek Triceps,plecy,barki Środa Wolne Czwartek To samo co w poniedziałem Piątek To samo co w Piątek Mięśnie brzucha ćwiczone codziennie(a6w i inne własne ćwiczenia) Proszę o komentarze Pozdrawiam
[...] jeden raz, dostałem skurczy, chwlię zwijałem się na podłodze. To było dwa tygodnie temu. Po tym miałem zakwasy na brzuchy parę dni, ale najgorsze, że teraz kiedy próbuję wygiąć ciało w tył do mostka to NIE MOGĘ! Brzuch boli jak cholera. Tak jakbym stracił ciągliwość mięśni brzucha, nie mogę nawet mostka zrobić. Czy to mi przejdzie? To już 2 tyg.
[...] piłka pod podudzia i skręcam biodra raz w jedną raz w drugą strone a dugie ćwiczenie to znowu leżąc na plecach piłka w podudzia i unosze ja pod brzuch(ćwiczenie na mięśnie brzucha) ogóle ćwiczenia w których leżąc na plecach mam mieć nogi na piłce, powinienem w tym tygodniu ćwiczyc w domu ale z powodu braku piołki i materaca troche to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Więc, chciałbym żeby wyglądało to poprostu w przykładowy sposób: - pompki x serii po x ćwiczeń - brzuszki x serii po x ćwiczeń i inne podobne ćwiczenia na klatkę, mięśnie brzucha oraz plecy. Odżywiam się zdrowo więc nie potrzebna jest mi żadna dieta. Mam poprostu problem z samodzielnym ułożeniem ćwiczeń. Mam zamiar ćwiczyć 2/3 razy w [...]
[...] ponad 900 mg zielonej herbaty, ale jak ma się synefryna (ekstrakt z gorzkiej pomarańczy) wobec CLA i kofeiny? Czy to nie za duża dawka odnośnie wydolności serca? Jestem dziewczyną w wieku 20 lat, ważę 45 kg, chcę osiągnąć wagę 40 kg (wzrost 152 cm). Regularnie siłownia, dieta, niewielki cellulit, widoczne mięśnie skośne brzucha, ale mała oponka.
[...] (blisko siebie ręce nadchwytem) 5podciąganie na drożku szeroki uchwyt (nadchwytem) 6nogi, na ławeczce która ma możliwosc tzw,,wyciskania ich leżąc,, 7unoszenie przedramion ze sztangą (nadchwyt, podchwyt) 8wyprosty nóg w siadzie 9zginanie nóg w leżeniu 10spinanie brzucha w leżeniu 50 pow Co by to można było porawić z tego co napisałem pozdro
[...] ale za ch**a nie moge dolnych miesni wyrzezbic, zawsze gdy cwicze brzuch jako priorytet stawiam ta partie miesni, robie na poczatku zawsze cwiczenia na dolne partie brzucha i nic;/..pomocy!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: 1,5 rok Uprawiane inne sporty: [...]
[...] mały ciężar Plecy + Triceps ŚR martwy ciąg 12,10,8,8 80,90,100,110 wiosłowanie 12,10,10 70,80,90 na lince podciaganie za plecy 12,10,10 samolot na lince podciaganie do brzucha 12,10,10 triceps francuski 12,10,8 na wasko linki 12,10,10,8(machanie do 90 stopni) pompki na poręczach Piątek Barki + nogi wyciskanie sztangi 12,10,10,8 [...]
[...] makaronu, ryżu czy twarogu na 10 minutowej przerwie. Wcześniej gdzieś w sierpniu zrobiłem sobie trening a6w i wytrzymałem do 21 dnia, ale efektów brak, choć poczułem wzmocnienie mięśni brzucha. Mam pytanie jaki polecacie trening żeby zbudować kaloryfer przy mojej wadze i ile ew. mogło by to zając by zauważyć pierwsze efekty? Pozdrawiam, Michał
[...] się chciało czytać, w skrócie, miałem operację, wcześniej aktywnie ćwiczyłem MMA, piłka nożna itp, po operacji stało się to niemożliwe aż do teraz zebrało mi się w okolicy brzucha trochę tłuszczu a zaczynam właśnie zabawę z siłownią i stąd pytanie do Was, czy robić redukcję tego tłuszczyku a potem robić masę czy robić jak niektórzy jeden dzień [...]
[...] mnie cieszą o tyle moje uda rozbudowały się na tyle mocno ,że nie wchodzę w spodnie.Pytanie brzmi co mogę zrobić...jakoś się rozciągnąć?Nie bardzo chciałabym rezygnować ze sprzętów bo cieszy mnie ten spadek wagi i utrata brzucha...Bieganie nie wchodzi w rachubę bo ledwo dyszę biegnąc kawałek a na siłownię średnio mnie stać...Proszę o odpowiedź
